Ночной дозор ))) (Страница 358 из 449)

Да, с диетами вообще лучше не связываться, ибо грозит зажорами и еще большей прибавкой, да еще и расстройством пищевого поведения. Могу посоветовать только более осознанно подходить к еде, минимизировать еду как эмоциональный допинг, подумать чем заменить (какое-то увлечение или котики))), есть только голодным, и не переедать, т.е. останавливаться, когда наелся, но это надо именно учиться осмыслять, так сказать, а не на автопилоте. Ну и чувство вины по поводу веса или вредной пищи - тоже не на пользу организму. Ограничение обязательно вызывает протестный зажор. Это всегда. Даже у животных. Понаблюдайте за кошками/собаками, у которых еда всегда в достатке, и теми, кто вынужден голодать, а потом вдруг находит много еды, наталкиваются чуть не лопаются.

Анетт, никогда не задумывалась о таких нюансах, конечно, у всего есть обратная сторона. Не могу сказать, что я прям такая сильная, но в сравнении с мамой, пожалуй, покрепче буду, это да, на нее иногда смотреть жалко, я за нее и сумки могу носить, и вообще странно, как ее ветром не носит)) Но на ней лишний вес вообще практически не оседает.

Что-то тут не то, с этими показателями... У меня 15, но я точно не астеник. Когда в подростковом возрасте мерила, помню стремилась к чему-то типа 11 см)) А у меня было 13 - печаль)) 

Что касается нагрузки при ношении тяжести, то она у меня приходится на плечевой пояс и предплечье. Потому что от тяжелых сумок плечи ноют.

Еще хотела сказать, что с айкидо не вышло у меня, впрочем, как с любой регулярной физической нагрузкой)) После первого занятия как назло начались проблемы со здоровьем, в итоге две недели не ходила. А когда пошла после перерыва, то мне че-то не понравилось. Я всё-таки деревянная (Воды не хватает, ага), не получается падать на спину мягко, окгругло, падаю углом. И, как я поняла, это просто не дано. Нет пластичности в движениях, и ниоткуда она не появится. Позвоночник загубить как-то не хочется, что вполне реально при таком способе падения.
Еще реально сбило мотивацию то, что я одна там новенькая, и никакой системы в обучении меня нет. Если бы вся группа состояла из таких же новичков, то 100% времени занятия шло бы на наше обучение, можно было бы как-то систематизировать этот процесс - от простого к сложному. А тут всё вперемешку: меня ставили отрабатывать приемы наравне с теми, кто занимается уже несколько лет. А в перерывах давались задания отрабатывать отдельные движения. В таком режиме мне заниматься было некомфортно. Не получилось из меня самурая

Ну, тогда точно можно получить диетическое мышление на весь остаток жизни)) При выборе еды первое, на что ориентироваться желательно - на вкусовые предпочтения вообще и конкретно в данный момент, остальное - это условности разной степени приемлемости. Вот хотелось котлетку - но ты себе ее не позволил и поел гречки - желудок натолкал, а удовольствия не получил, потом расстроился и съел еще пол тортика с чайком... ну это например))

Ну, мне рекомендовали именно так, потому что, во-первых, у меня еще с сахаром и инсулином фигня (инсулин высокий и это чревато проблемами при жестких диетах), а, во-вторых, в моем случае было бы важно просто уменьшить вес, а не заменить жир мышцами, оставшись при том же весе.
Ну, короче, при таких ограничениях рациона вроде как можно немного похудеть, но без вреда организму и без особого насилия над собой.

А я всегда по ночам работаю, мне так удобнее ))) Ночью голова лучше работает ))

Lisyca, можно попробовать типировать по подходу к диете (действие в новой ситуации). Например, с линейками по Княжне должны быть пересечения.

Могу объяснить, как у меня. Пытаюсь я, допустим, в течение дня меньше жрать или соблюдать диету. А организм-то чувствует, что не получил то, к чему привык! И вечером нападает дикий жор, и я не могу наесться, пока не съем столько, сколько я должна была бы съесть за день, если бы питалась как обычно.

Причем здесь недостаток мотивации? Вообще не поняла. Если я съем существенно меньше, чем привыкла, организм вечером мне отомстит падением уровня сахара. Но, видимо, ты не сталкивался с таким явлением )))

У меня так только тогда, когда я резко что-то убираю из питания привычное. Т.е. если "с понедельника НЕТ Печенькам!" А когда в понедельник съедаешь на 1 печеньку меньше, во вторник на 2, и т.д., заменяя их сладкий вкус чем-то приятно-полезным (запеканка например с фруктами), то это ок
ПС а ты же вроде итак питаешься по диете врачей?

Все... У меня уже кипит мозг.
Блин! Вы меня запутали...