Владение эмоциями (Страница 1 из 2)

Наверное, от тренировки зависит. В детстве я была очень несдержанной - чуть какая несправедливость или обида - слёзы всем на потеху, радость - прыгаю до потолка с идиотскими визгами, чем-то не довольна, раздражена - всё наружу. Училась контролировать - целенаправленно, упорно, следя за собой. Не скажу, что это было трудно - труднее всего успеть отследить тот самый момент, когда эмоция захлёстывает волной и выплёскивается наружу. Вот приближение именно этой "волны" я и пыталась ловить, отслеживать. Только её "засёк", понял, что щааа кааа грянет гром - всё. Включается самоконтроль и наружу выходит только то, чему я позволяю выходить. Бывает, что эту волну не всегда засекаешь, например при каком-то внезапном событии, которого не ждал, тогда пытаешься её оседлать уже в процессе. Но это намного труднее, это нужно просто взять и неимоверным усилием воли переключить себя на осмысление ситуации, короче - включить мозг. Иногда получается, но у меня такие ситуации случаются не часто, я стараюсь сейчас максимально придерживаться ровного, дзенского почти эмоционального фона, из которого намного удобнее отслеживать ситуации с позиции наблюдателя и держать себя в руках.
Очнеь стараюсь, чтобы наружу ничего особого не выплёскивалось, особенно негатив. Очень этого не люблю и в себе, и в окружающих. Позитив - ещё ладно, его я не так сильно сдерживаю, а выплёскивание негатива в социум, включая и длительное, выматывающее нытьё над ухом - считаю социально неприемлемым.
Помню на работе был случай на съёмках - меня редактор довела (очень хорошая тётенька, отлично с ней ладили, но довела всё таки). А мы там снимали на военном обьекте, вокруг куча незнакомых людей, офицеров и чинов повыше, мы с трудом договорились чтобы нас туда пустили снимать и я вот чувствую, что меня захлёстывает аццкая волна раздражения  ещё минута - и грянет гром. И одновременно понимаю, как же это ужасно некрасиво будет выглядеть... Короче, я каким-то неимоверным усилием делаю каменную морду, и сквозь зубы выдавив "Я на минутку...", чётким строевым шагом марширую в туалет, убеждаюсь что там никого и... кааак начинаю лупить себя по морде. Со всей дури, чтоб следы на щеках остались, чтоб было тааак сильно больно - только бы выбить из себя эту злобищу, это раздражение. Сработало. Умылась, отдышалась и вышла как ни в чём не бывало. Я и до этого случая такой метод практиковала несколько раз, но в этой ситуации он был особо полезен для меня.

Так а что случилось - если не секрет то? Кто посмел тебя обидеть?

Не, не хочу обсуждать, на работе. Просто бомбануло у меня ))

А у меня такое тоже с детства, только вот до сих пор не закончилось)) беда короч. Пыталась тоже контролировать, вообще не получается.

А вот при биение себя по щекам - возьму на заметку. ))

А ответы нужны только от этиков?

У меня относительно ровно с эмоциями, внешне. Т.е. я не особо показываю вид. Я как-то вообще не люблю, когда эмоции выходят наружу. Скорее, когда ситуация неприятная, есть такое чувство, что что-то внутри обрывается. И тогда могу как-то резко отреагировать внешне, сказать или сделать что-то неприятное или неудобное кому-то. Вот что часто бывает - это когда вижу/думаю/рассказываю о чем-то умиляющем или трогающем меня - то могут непроизвольно выступить слезы, скрываю эту черту обычно. Особенно стремно, когда это в транспорте случается, тогда делаю вид, что у меня насморк )))

Мне кажется, что контроль над эмоциями свойственен этикам в большей мере, особенно тем, кто с ЧЭ в эго. Почему нет?

А что бы ты сказал относительно этого в плане ПЙ-типа? (что именно так влиять может?)

Аналогично!

Понял, нивапрос!

Тут главная фишка - чтобы тебя никто при этом не видел. Ото подумают что совсем "ку-ку"))

Может попробуй читать какую-то мантру или просто фразу, стих какой-то, песню любимую в голове начать "прокуручивать" - когда чувствуешь, что вот-вот "накроет"? Или какое-то действие - кому-то помогает перебирание чёток, можно что-то и для себя придумать наподобие этого. Суть в том, чтобы выровнять синусоиду своих эмоций, искусственно привести себя в более ровное состояние или хотя бы такое, которое не позволит тебе выплеснуть негатив наружу. Может сразу не будет получаться, но всё равно пробовать - пока не нащупаешь то, что у тебя будет хоть как-то работать. То есть - как-то научить ту часть себя, которая отвечает за трансляцию эмоций - контролю над собой. Можно представить, что эта твоя часть - как маленький ребёнок, непослушный, капризный, но очень нужный и любимый (это ведь ты и есть, эта часть, и её полюбому придёться полюбить, чтобы она начала тебя слушаться. А чтобы было проще полюбить - сначала нужно её просто принять, такую какая есть, со всеми потрохами и недостатками). И вот этого "ребёнка" ты обучаешь, воспитываешь. Если получится - потом эмоции сами "обучаться" подчиняться тебе, твоему разуму. Но начать именно с вот таких искусственных тренировок.
Ну, это как вариант, у многих это работает, впринципе - это считается универсальным способом и если удасться "поймать себя", найти для себя какой-то метод - твой личный, по идее - должно получиться. Необязательно представлять именно "ребёнка", можно любой другой близкий тебе образ - стихию, дракона, животное, которое нужно приручить, какого-то человека или даже механизм, нуждающийся в отладке.

Аналогично! Чем лучше себя чувствую - тем спокойнее вцелом и проще держать себя под контролем, если вдруг что))

У меня абсолютно также )) один в один.

Ну я сама к этому склонялась, вернее, это был один из двух основных вариантов, но Nina Fischer была убеждена, что у меня 2Н (она меня, собственно, и типировала), и потом в топике "Юмор и типологии" недавно было обсуждение, в котором мне сказали, что мои проявления 3Н это нормально (для не 3Н)... Не знаю )) Счас перечитала описания на темп. сайте. В целом я все-таки согласна, что Прошлое у меня больше болит... В т.ч. всегда есть подспудное желание порвать с ним... А Настоящее у меня только в голове болит, реально мне очень комфортно находится в Настоящем, это потом я могу о нем сожалеть. Хотя уверена и четко ощущаю я только в 1Б у себя.

А может темп. тип меняться? Я бы тогда могла еще допустить, что у меня Н и П поменялись местами (раньше было 2П3Н, а стало наоборот).

Только когда настоящее переходит в прошлое, ты можешь о нем сожалеть? Получается, Прошлое все-таки мотивирующее, а Настоящее похоже на 2-ку.
А может или нет меняться темпотип, думаю, науке еще это неизвестно и не скоро станет известно) Теоретически - почему бы и нет?